dziennik posilkow

[...] pierś kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa 10g b-23, t-12, w - 34, kcal - 333 p5 : pierś kurczaka 100g ryż brązowy 40g oliwa 10g b-22, t-11, w - 27, kcal - 301 p6. tuńczyk 150g oliwa 10g b-32, t-12, w - 0, kcal - 232 razem : b-147g, t-79g, w - 182, kcal - 2036 A i zaraz zakładam dziennik :) Zmieniony przez - kulkatoja w dniu 2010-10-14 12:31:46

sciagnij dziennik posilkow vitalmax on Ci policzy ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml Daj owsiane, jajecznice i warzywa i oliwe DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka / tutaj daj tak jak w trzecim albo mozesz np placki owsiane sobie zrobic i [...]

jeszcze z dukanem wyleć. Nie wiem, czy będziesz miała siłę za******lać tymi nóżkami :D Weź zbilansowaną, utnij węgle, dziennik posiłków i jazda.

wrzuc wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa samo policzy

Witam, mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni. Ściągłem sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko [...]

Wpisz w googlach "Dziennik posiłków Vitalmax". Powinieneś go znaleść

Piontka! Z pomysłem założenia dziennika noszę się od połowy wakacji... Termin przesuwał się systematycznie o jeden tydzień(czyli w następną niedzielę ; ) ). Z braku przyrostów i beznadziejności mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o [...]

[...] bo nikomu sie nie chce czytać takich wywodów masz posty podwieszone , masz tam podstawy układania diety , oblicz zapotrzebowanie i ułuż sensowną diete polecam sciągnąć dziennik posiłków vitalmax , pomoze ci obliczyc zapotrzebowanie i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. przydałby sie trening siłowy i aeroby , bez tego [...]

[...] do ćwiczeń. Kiedyś jak zaczęłam chodzić na siłownię trener ustalił po 3 serie każdego ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. Czy to jest dobre? Czy robić inną ilość serii i powtórzeń? Możesz, ale po 3-4 tygodniach zmien sobie ćwiczenia. I najlepiej jak będziesz prowadzić dziennik. Zawsze mozna na bieżąco sprawdzać i doradzc co do treningów i diety ;)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jak ulozysz diete to wkelj tutaj do poprawy, sciągnij dziennik posilkow vitamlax'a to Ci ułatwi bardzo zycie podczas układania pozdr

Tak czytam i widze ze idziesz na łatwizne ... tak nie jest najlepiej bedzie jak sam to zrozumiesz . Tez na poczatku chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 [...]

nie raczej o prawidłowe proprocje tł 1:1:1 lub z przewagą na jednonienasycone dziennik posiłków Ci wyliczy ...

Wartości odżywcze spisałam wg tego co podaje dziennik posiłków. Sprawdziłam i nie chce być inaczej :) Sprawdź proszę u siebie, jeśli masz wątpliwości, daj mi znać. Poprawie jeśli będzie trzeba. Póki co podane wartości są obowiązujące. Dodam jeszcze ze 100 g chleba zawiera 9 g błonnika Zmieniony przez - Maorissa w dniu 2010-10-06 12:43:56

Witam Mam na imię Marcin ;) Zakładam dziennik głownie w dwóch celach: 1) kontrolowanie diety i treningów 2) motywacja - której bardzo czesto brakuje i mam nadzieje ze my drodzy forumowicze pomozecie mi w gorszych momentach ;) Zatem kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 lat Waga startowa: ~72 kg Wzrost: 188 Staz: od stycznia 2010 Dieta: [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html jak ulozysz diete to wklej tutaj podając dane o sobie, wyliczone zapotrzebowanie, rozkład białek, tluszczy i węglowodanow, ściągnij dziennik posilkow vitalmax'a to pojdzie duzo sprawniej pzodr

dziennik posiłków vitalmaxa

ej zepsół mi się dziennik posiłków , nie moge wpisać żadnego numerka ?przeinstalowanie exela nie pomogło ... ;/ MAM WERSJE DO OGLĄDANIA, WCZESNIEJ MOGLEM WPISYWAC TERAZ JUŻ NIE Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-01 14:14:32

[...] z 1 tłoczenia , i problem , waży 750 g a jest 500 ml , czy w programi vital max mam wpisywać gramy ?bo tam mleko jest nawet w gramach co do programu to : zepsół mi się dziennik posiłków , nie moge wpisać żadnego numerka ?przeinstalowanie exela nie pomogło ... ;/ktoś wie jak to naprawić , jeżeli nie możecie mi obliczyć ile mam brać oliwy gdy [...]

[...] gotowy do szarży, Serca wybijają rytm wojennych marszy Każdy z ludzi walczy w imię własnych zasad, I nie ważne jaki kraj, jakie wyznanie czy rasa, Nasza siła to władza, pęka ostatnia nić Dzisiaj wschodzi czarne słońce, jutro nie będzie już nic" Kvrwa chyba wszystkie tracki Słonia z Demonologii wrzucę w ten dziennik, miazga totalna -----

dziennik posiłków CI pomoże pozdr